6 tác hại của thức khuya ảnh hưởng tới sắc vóc và sức khỏe

16-10-2020
Bởi: Hoa Có: 0 bình luận 298 lượt xem

Tác hại của thức khuya là vô cùng nghiêm trọng đối với làn da, vóc dáng và sức khỏe. Cú đêm hãy đọc kỹ bài viết này nhé! Đừng để thói quen này hủy hoại bạn.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, thức khuya đang dần trở thành thói quen thường nhật của rất nhiều người. Biết rằng tác hại của thức khuya là rất lớn nhưng vẫn không thể kiên trì bỏ được. Ngày qua ngày, đây là “liều thuốc độc” hủy hoại cơ thể của bạn. Thói quen này thật sự nghiêm trọng hơn bạn nghĩ vô cùng nhiều. Đi ngủ trễ ảnh hưởng tới mọi cơ bản trong cơ thể, xáo trộn đồng hồ sinh học. Về lâu dài, sức khỏe dần giảm sút và hệ thống miễn dịch suy yếu. Lúc này, bệnh tật là điều không thể tránh khỏi. Không những thế, thức khuya còn là kẻ thù lớn của làn da và dáng vóc. Cùng xuhuongdep tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này nha!

1. Tác hại của thức khuya khiến da lão hóa sớm và nổi mụn

thức khuya và làn da

Làn da bạn sẽ khóc thét vì thiếu ngủ. (nguồn: internet)

Chỉ cần hay ngủ muộn là bạn sẽ xuống sắc ngay. Người ngoài nhìn vào sẽ thấy làn da nhợt nhạt, mắt thâm quầng. Từ 23 giờ đêm tới 4 giờ sáng là khoảng thời gian tế bào da được tái tạo nhanh nhất. Lượng collagen sản sinh cực nhiều để giữ da tươi trẻ. Thức khuya sẽ lấy mất khoảng thời gian vàng này, khiến da bạn sớm lão hóa với nhiều nếp nhăn. Ban đêm cũng là lúc cơ thể thải độc, thanh lọc. Nếu không ngủ đủ, cơ thể quá tải và sẽ thể hiện cảnh báo bằng những nốt mụn trên da. Bởi vậy, người ta luôn bảo muốn da đẹp thì phải đi ngủ sớm.

Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn về tác hại của thức khuya với làn da tại đây.

2. Suy giảm trí nhớ và sự tập trung

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thiếu ngủ sẽ khiến bạn khó tập trung vào ngày hôm sau. Nghiêm trọng hơn, thói quen này về lâu dài sẽ khiến trí nhớ suy giảm gấp 5 lần người bình thường. Đừng để trở thành “não cá vàng” do thức khuya nha.

3. Rối loạn cảm xúc

Thức khuya cũng ảnh hưởng nhiều tới tâm lý của chúng ta. Cảm xúc dễ bị rối loạn, dẫn tới hay nổi nóng, khó kiếm chế và nghiêm trọng là hoang tưởng, ảo giác. Nguyên nhân là do thiếu ngủ khiến não bộ làm việc quá tải nhưng lại không được nghỉ ngơi hợp lý. Điều này dễ khiến tinh thần không thoải mái, dễ stress.

4. Tăng nguy cơ ung thư và vô sinh

Ngủ đủ chất giúp hệ miễn dịch được tăng cường. Trong quá trình đó, cơ thể sẽ tiết là chất nội tiết tố melatonin chống oxy hóa để ngăn ngừa các nguy cơ ung thư. Thiếu đi chất này, khả năng sản sinh estrogen từ buồng trứng cũng bị suy giảm, dễ dẫn tới ung thư vú và vô sinh.

5. Dẫn tới béo phì

thức khuya tăng cân

Tại hại của thức khuya lên vóc dáng là không thể ngờ được. (nguồn: internet)

Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy thời gian và chất lượng giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với vóc dáng của chúng ta. Dù ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại ngủ trễ dậy muộn thì nguy cơ tăng cân vẫn rất cao. Ngoài ra, thức khuya cũng kích thích sự thèm ăn, dẫn tới ăn khuya.

6. Làm tăng lượng đường huyết

Một khi đồng hồ sinh học của cơ thể bị xáo trộn thì nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa và tiểu đường type 2 sẽ cao hơn.

Hãy ngủ trước 23h và thức dậy sớm!

tác hại của thức khuya

Ngủ sớm một chút để cơ thể khỏe mạnh và thoải mái nhé mọi người. (nguồn: internet)

Từ những tác hại kể trên, rõ ràng ta có thể thấy thức khuya chính là “vũ khí” vô hình giết chết chúng ta một cách từ từ. Đến khi cơ thể chạm tới giới hạn, chúng ta sẽ phải gánh chịu những tổn thương về sắc vóc lẫn sức khỏe. Hãy ngủ trước 23 giờ tối và thức dậy sớm để có một ngày mới tràn trề năng lượng nhé!

Từ khóa: , , ,

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC